Försäsongsträning för styrka och snabbhet sätter snart igång för dom typiska sommarsporterna. Sprint och hopp hänger ihop och när det ena resultatet förbättras så påverkas de andra resultatet i samma rikting. För att förbättra tiden på sprint över 40 meter tränade en grupp att springa och en grupp att hoppa under 15 pass. En tredje grupp valde att varken springa eller hoppa. Hoppgruppen utförde plyometriska hopp två gånger i veckan under 8 veckor. Efter träningsperiodens slut testades alla tre grupper på 40 meter sprint. Hoppgruppen och sprintgruppen visade samma typ av resultat-förbättring. Ingen förbättring av steglängd eller eller frekvens kunde registreras i hoppgruppen. Hoppgruppens resultat tros därför bero på minskad kontaktid mot marken till följd dom snabba och upprepade hoppen. Den grupp som inte hoppade eller sprang påvisade ingen förbättring.


Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011