Mängden mjölksyra förändras inte nämnvärt av den lågintensiva träningen oavsett om styrketräningen består av upprepade lyft på 35 eller 70 procent av maximal styrka. För att säkerställa testen tränade en grupp styrketräning genom knäböj med aktiv lågintensiv träning mellan varje set medan en annan grupp vilade passivt mellan seten Både de lätta och tunga lyften höjde mjölksyranivåerna i blodet med 64-76 procent från första till sista lyftet. Att vilan var aktiv eller passiv påverkade inte återhämtning, teknik eller utförandet. Det finns därför ingen anledning att blanda högintensiva lyft med aktiv vila genom lågintensiv träning mellan varje set.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e31821bf1f5