Vibrationsträning tillskrivs en rad fördelar. Att förbättra balans och koordination är en förutsättning för att utveckla kraft. Kraften kan användas för att hoppa högt eller långt. Unga basketspelare som använder vibrationsträning vid sidan av den vanliga basketträningen får bättre balans och hoppar högre. Under 15 veckor testade basketspelande tjejer i 14-18 års ålder att lägga till vibrationsträning och resultatet visade att hoppstyrka och balans förbättrades med 10 respektive 30 procent. Resultaten visar att det finns en anledning för unga basketspelare att använda vibrationsträning för att förbättra sina träningsresultat.

2012 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e31822e02a5