Metabola syndrom är samlingsnamnet på faktorer som ökar risken för insjuknande i hjärt och kärlssjukdommar. Styrketräning reducerar risken för metabola syndrom och sjukdomen diabets. Gruppen av överviktiga människor som har diabets är ofta mer deprimerade än andra grupper. Genom att låta deprimerade människor med mer eller midre utvecklade metabola syndrom träna styrketräning kunde depressionsgraden minskas. Dom deprimerade tränade antingen med låg- till medelintensiv belastnig, eller med medelintensiv- till hög belastning. Båda grupperna skattade graden av depression till ett lägre värde på en hjärt-depressionsskala. Den grupp som bestod av deltagare med störst antal riskfaktorer var också den grupp som minskade sina besvär mest i takt med att styrkan ökade. Människor som befinner sej i riskzonen för att drabbas av metabola syndrom ska därför träna styrketräning med hög eller låg intensitet. Styrkeprogrammet ska enligt studien innehålla 7 stycken övningar som involverar dom stora muskelgrupperna för att påverka den upplevda sinnesstämningen vid depression och samtidigt minska risken att drabbas av metabola syndrom

National Strength and Conditioning Association

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla oss på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181f8fd4a