Sverige är i dag med och slåss om finalplatser på världsmästerskapen i Discodans. I länder som Tjeckien, Slovakien, Polen och Ungern som rankas högt är dansarna till skillnad från de flesta svenska discodansare skickliga akrobater vilket är en stor fördel. Discodansen är uppdelad i tävlingsklasser efter nivå och ålder. Man kan tävla i singel, par, grupp och formation. I singel dansar man ensam, i par två, i grupp mellan tre och sju personer och i formation mellan åtta och tjugofyra. Man tävlar i den högsta tävlingsklassen i tempot 136-140 bpm eller taktslagslag per minut och längden är vid uttagning, 90 sekunder och i final 3 gånger 60 sekunder med 15 till 60 sekunders vila i singel och par. I grupp är motsvarande tid 2 minuter och i formation maximalt 5 minuter. En tävling varar från morgon och förmiddag till sen kväll. I flera toppländer är träningen bättre planerad och träningsdisciplinen en helt annan än vad de svenska dansarna är vana vid. En förutsättning för att Sverige ska komma ikapp är att man måste arbeta bort den danskultur som innebär så kallad ”fri träning”. Istället för att dansa behöver träningen innehålla rörlighet, styrka och spänst som har en central roll för dansen om ett högre resultat vill uppnås i discodans på högsta internationella nivå.. Få discodansare dansar enbart disco utan tränar flitigt även andra dansstilar och får därför träningspass med ledare vid sidan av den fria discoträningen. Detta är dock inte tillräckligt då discodans ställer helt andra krav på utövaren än vad exempelvis balett, jazzdans eller hiphop gör. En discodansare utvecklar lika mycket mjölksyra som en 400 m löpare under intensivt arbete i 60-90 sekunder med en puls motsvarande 95-100 procent av max. Dansen ställer höga krav på balans koordination, rörlighet styrka och spänst och de de svenska dansarna behöver utöver dansen träna kondition, styrka, spänst och mjölksyratålighet för att nå ända fram i internationella mästerskap

Källa: Vad krävs för att bli bäst -Fysiologisk och biomekanisk kravanalys för discodans

Journal of Sports Science and Medicine 2012

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383