100 elitspelare i Champions Leauge och Premiere Leauge undersöktes med multilkamera under de 5 intensivaste minuterna varje match. Under 3 procent eller knappt 3 minuter av matchtiden springer spelarna i absolut maxfart, De längsta löpningarna varar i 6-8 sekunder. Kvoten mellan arbetstid och vilotid förändras från 1:12 till 1:2 under den intensivaste perioden under en match. Det innebär att man under stora delar av matchen jobbar hårt 2-4 sekunder och vilar 25-50 sekunder innan nästa rush och under 5 högintensiva minuter arbetar 4-8 sekunder med en vila på 8-16 sekunder innan nästa hårda och korta arbete. Korta intensiva löpningar som inte sträcker sej längre än 5-10 meter varavas med lågintensiv löpning under 90 minuter. Med stöd av resultatet av undersökningen ska den som spelar eller tränar spelare med sikte på internationell karriär träna sig på 5-10 meter, med arbetstider och viloperioder som överenstämmer med den mest intensiva 5-minutersperioden i en internationell match. Många drömmer om att en gång få spela fotboll på allra högsta nivå. För de flesta förblir drömmen en dröm. Det gäller att vara fysiskt väl förberedd och spela fotboll i världsklass för att klara kraven i de bästa ligorna.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e31825ff099