Det finns ett tydligt samband mellan styrka i knäböj och löpsnabbhet. Styrketräning som kombineras med snabbhetsträning ger ett bättre resultat på snabbhet än att bara träna styrka eller snabbhet var för sej.

Kombinationsträning av styrka och snabbhet under samma träningspass ger bra resultat. Om man tränar som sprinter kan träning för att bli både stark och snabb ta mycket tid i anspråk. För den som tränar för andra idrotter och behöver bli både starkare och snabbare går det att förenkla träningen till att kombinera övningar för maximal styrka och fart en eller två gånger i veckan.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se