Sprinta i 10 sekunder, spring i 20 och jogga i 30 för att bli en snabbare motionär. Upprepa 10 gånger med en vila på 2 minuter efter omgång 5. Genom att variera farten och springa korta lopp med riktigt hög intensitet tar kroppen till sej träning även under förhållande när träningspasset är så kort som 20 minuter. Träningen gynnar både prestation och hälsa. Kolesterol och blodsockervärden påverkas i positiv riktning och den upplevda känslan av glädje infinner sej hos löpare som springer riktigt fort under korta sträckor enligt studien. 10–20–30-konceptet lämpar sig för den som normalt springer 5 km någon gång i veckan, men alla kan ha nytta av träningsformen.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383