Korta distanser som 1-5 meter betyder mycket i bollsport. Måttstocken för ökad sprintförmåga hos unga spelare består vertikala explosiva hopp och maximal benstyrka. Unga fotbollspelare kan förbättra sin reaktionsförmåga och sin sprintkapacitet på korta distanser på 5 meter med halva benböj. Genom att utveckla maxstyrkan och förbättra hoppförmågan förbättras också sprinttiden. Maxfart, maxstyrka och utvecklad hoppförmåga följer varandra och ska ingå i ett enkelt och fungerande testbatteri hos den som villl utveckla unga spelares förmåga att utveckla styrka och snabbhet

Journal of Strength and Conditioning Reasearch

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.

Gilla oss på facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c3b298