Efter 20 minuters stretching testades utgångshastighet, slaglängd, utvecklad effekt, och bollkontakt. I direkt samband med avslutad uppvärmning testade spelarna att slå 3 bollar med full kraft. Samma tester utfördes 15, 30, 45 och 60 minuter efter uppvärmning. Klubbhuvudets hastighet var lägre efter stretching och vid tester 15 och 30 minuter efteråt. Efter 45 och 60 minuter var hastigheten åter igen den normala. Distans för bollflykt var kortare 0, 15,30, 45 och 60 minuter efter statisk stretching. Den utvecklade effekten var lägre under 0, 15, 30 och 45 minuter men återställd efter 60 minuter. Detsamma gällde för uppmätta värden vid bollkontakt. Utfallet av undersökningen visar att golftränare och unga tävlingsspelare ska undvika passiv statsik stretching innan all form av träning och tävling och använda sej av aktiv rörlighetsträning istället. Golfspelare med dålig tekniskt utfölrande till följd av nedsatt rörlighet ska använda sej av aktiv rörlighetsträning både före och efter all form av träning.

Journal of Strength and Conditioning Research
Niclas Carlson Strength and Conditioning

IFAF World Team American Football 2011


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e725e4