Efter att simmarna förlängt sin sömn till 10 timmar per dygn under flera veckors tid förbättrades reaktionstiden vid start och vändning och antalet bentag ökade markant vilket resulterade i att tiden på den korta 15-metersprinten minskade. Prestation på hög nivå kräver att hjärnan och nervsystemet är utvilat för att klara av att reagera och accelerera på kortast möjliga tid. Explosiva idrotter kräver mycket sömn Unga utövare av idrotter som innehåller moment av styrka och snabbhet som hockey och fotboll behöver sova 9-10 timmar under uppväxten. Vuxna klarar sej sedan med 7 till 8 timmar per natt.

Associated Professional Sleep Societies (APSS) Baltimore


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla All Sport och Idrott på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383