30 idrottsmän provade att utveckla sin styrka och kraft med skivstång eller kettlebell. Träningen utfördes två gånger i veckan under 6 veckor. Under vecka 1-3 utfördes 3 x 6 repetitioner. Under vecka 4-6 användes 4 x 6 och 6 x 4 repetitioner Före och efter undersökningen testades styrka genom 1RM i knäböj och kraft genom 1RM frivändning. Skivstång ger en bättre effekt än kettlebells under 6 veckor när det gäller att utveckla styrka och kraft

2012 National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383