Volleyboll tillhör en av världens tre största bollsporter och spelas över hela världen. För att kontrollera effekten av olika typer av hoppträning testade en grupp kvinnliga volleybollspelare att utföra 4 x 4 elastiska vertikalhopp så snabbt som möjligt efter varandra vid varje träningstillfälle. Hoppen utfördes 3 gånger i veckan i 6 veckor. För att kontrollera intensiteten i hoppen användes en hoppmatta för att registreara att hopphöjden höll minst 85 procent av personlig maxhöjd. Före och efter testperioden testades spelargruppen i både reaktiva och elastiska hopp plus två hopp inriktade på blockningsteknik för volleyboll. Resultatet påvisar en ökning i uppmätt hopphöjd. När träningen inriktas på snabbhet i hoppen istället för att maxprestera varje gång ger det ett resultat som visar att snabba hopp på träning fungerar för att kunna utföra höga hopp under match.

Journal of Strength and Conditioning Research

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla oss på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1097/01.JSC.0000367150.70702.b8