Många fotbollstränare väljer att springa spåret, kort eller lång distans medans andra väljer att spela fotboll för att bibehålla och förbättra konditionen. När amatörfotbollspelare testar två träningmetoder och mäter sin kondition blir konditionseffekten mellan att spela smålagsspel eller att springa sej trött densamma. Lagen valde mellan att spela smålagspel 1 mot 1 och 2 mot 2 eller att springa intervallerna 10-10, 15-15 och 30-30 där arbetet och vilan varade lika länge. Testperioden varade under 6 veckor och genomfördes av vuxna amatörfotbollspelare. För att påverka konditionen kan tränare och spelare därför välja mellan att springa korta intervaller eller att spela smålagsspel mot 1 eller 2 mot 2. Båda grupperna förbättrade sin återhämtning och sin kapacitet till upprepat kortvarigt arbete med riktningsförändringar.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31824294c4