Under vintersäsongen är det svårcyklat för många som istället väljer att ställa in cykeln i förrådet. Med hjälp av halva knäböj kan spurtförmågan efter ett hårt lopp förbättras genom tung försäsongsträning. Cyklisterna som deltog i en studie vid Åhlborgs Universitet cyklade först i 3 timmar för att sedan testas i en slutspurt under 5 minuter. Resulatet visade att spurtförmågan förbättrats betydligt av 12 veckors styrketräning bestående av halva knäböj i 45 graders knävinkel 4 gånger 4 till 6 repetitioner. Resultatet är intressant eftersom många cykellopp avgörs under de sista kilometrarna och att det bara behövs en enda styrkeövning för att förbättra slutspurten.

Aktiv Träning

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383