Ännu en gång har idrottsforskare påvisat sambandet mellan att vara stark och snabb. En grupp med elitaktiva idrottare och vältränade amatörer utförde knäböj och sprintlopp. Den elitaktiva gruppen lyfte i snitt 170 kg i knäböj och amatörerna lyfte 135 kg. Sprinttiderna på 10 meter mättes upp till 1.78 för eliten och 1.84 sekunder för amatörerna och på 20 meter presterade grupperna ett snitt på 3.03 respektive 3.13 sekunder. Den relativa styrkan, kroppsvikten i förhållande till styrkeutvecklingen, uppmättes till 1.8 för båda grupperna. De elitaktiva var både tyngre och lyfte mer än amatörgruppen. På 5 meter påverkades inte resultatet men tiderna blev bättre för de starkare, tyngre och snabbare löparna på 10-20 meter. Den som vill bli snabb ska se till att bli stark. Det är tidigare känt att de som lyfter 2.1 gånger sin egen kroppsvikt i knäböj presterar bättre sprinttider än den som lyfter 1.8 gånger sin egen kroppsvikt i knäböj. Elitaktiva och amatöridrottare har en därför en fördel av att vara benstarka för att kunna springa riktigt fort på korta sprinsträckor som 5, 10 och 20 meter


2012 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e31822e5889