När tränade baseballspelare på collegenivå fick testa vilken uppvärmning som gav bäst resultat på slagträts hastighet testade en grupp att värma upp genom att slå fem torra slag utan boll. En annan grupp använde sej av fem torra slag med ett tungt slagträ. Den tredje gruppen värmde upp med hjälp av fyra 5 sekunders perioder av maximalt statiskt motstånd i en simulerad sving. Den grupp som senare fick bäst effekt under svingen var den statiska gruppen. Ingen skillnad gick att mäta mellan gruppen som slog fem torra slag eller fem torra slag med ett tungt slagträ. Spelarna fortsatte sedan att träna statiskt under 8 veckor och experimentet visade att statisk värmning och statisk träning har både en direkt och långverkande effekt på slagträts hastighet precis innan bollträff.

2012 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e318252ddba