Daniel Gustavsson är åter i Svensk Amerikansk Fotboll. Inte som specialteam coach eller positionstränare den här gången utan som fystränare med sprint, hopp och spänst på schemat. Spelarna har skött träningen från förra lägret bra och återkommer större och starkare till lägret i Nyköping. Sverige är stora och starka och spelar en fysisk fotboll som låter tala om sej i den övriga fotbollsvärlden. Sverige har etablerat sej i Europatoppen och det ska räcka till en placering topp fem i världen under VM i Austin Texas till sommaren. Teknikträning för sprint och styrkeutveckling ska följa varandra. Snabbheten ska läggas till den nyvunna styrkan och Daniel Gustavsson hänvisar spelarna tillbaka till teknikträning som hela tiden förändras av styrka och kroppsvikt. Rörlighet är en annan förmåga som hela tiden ska hållas efter. Varje spelare testas för rörlighet. Max antal repetitioner i bänkpress på 100 kg, frivändning och sprint på 5-10-30 m. Under det här lägret lägger Daniel Gustavsson till grunderna för plyometrisk träning som ska göra rörliga och starka spelare spänstiga för att springa fort och röra sej snabbt på planen. Plyometri är spänstträning genom olika explosiva och elastiska hopp och får ses som examen på en period av anpassad och målinriktad försäsongsträning innehållande funktionell rörlighet och bänkpress och olympiska lyft. Många av spelarna är starka nog för att nu börja använda accelererade och explosiva rörelser genom nedhopp, upphopp och studshopp i sin träning. Träningen ska bli intensivare och spelarna får planera sin träning för att tåla två intensiva pass per dag under 2-3 dagar för att sedan vila sej från styrka och sprint lika många dagar eller mer. Det går inte att träna varje dag i veckan för att bli stark, snabb och spänstig. Att lära sej dosera träning är en avgörande del för att hålla sej snabb stark och skadefri inför VM 2012.


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se

Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383