Det handlar om att inte bli för varm och en lämplig temperatur infinner sej efter bara 3-5 minuters aktivitet. Av tradition varar uppvärmning i annan lagsport under mycket längre tid och sker långt innan matchstart. Sverige använder sej av långsam funktionell rörlighetsträning och hoppar helt över statisk stretching innan träning och match. Mycket talar för att den som vill vara stark, snabb och explosiv under matchen ska dra ner på uppvärmningstiden och inte stretcha innan match. Uppvärmningen sker i direkt samband med kick-off för att tiden mellan en modern och funktionell uppvärmningsrutin ska ske max 10 minuter innan matchen börjar för att ha full effekt på prestationen och samtidigt verka skadeförebyggande. I slutet av uppvärmningen springer spelarna kort sprint i maxfart med relativt lång vila mellan varje sprintlopp för att aktivera explosiv energi för att undvika mjölksyra under inledning av matchen. Sverige har som mål att prestera mest av alla lag i den tredje kvarten. För att hålla skärpan efter halvtid är spelarna noga med vad de äter och dricker under dagen och när de äter och dricker. Direkt efter matchen är det läge att fylla på med ny energi för att vara fullt uppladdad inför nästa match.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
http://www.facebook.com/sportidrott
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383