Det blir allt vanligare att anlita en personlig tränare för att bli rörlig, stark och snabb i sin idrott. Ungdomar i 15 års åldern som lagidrottar ingick i en jämförande studie mellan grupper som tränade med hjälp av en erfaren fystränare eller tränade på egen hand. Träningsperioden varade i 15 veckor. Före, efter och 6 månader efter försäsongsträningen satte igång testades deltagarnas styrka, snabbhet, hoppförmåga, muskeluthållighet och kondition. Gruppen som tränat under inrådan av en erfaren fystränare förbättrade sina resultat upp till 50 procent mer än gruppen som tränat utan handledning. En av orsakerna till att ungdomar som fick sakkunnig vägledning av en fystränare visade bättre resultat i samtliga tester beror på att belastningen varit högre under hela träningsperioden.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d99b0