Riksidrottsförbundet gav 2009 ut nya rekommendationer för barn och ungdomar i samband med styrketräning. Delar av den övriga världen och europa har använt sej av belastningsträning för ungdomar sedan 1985. Frågan har varit vilken vikt som är anpassad för vilken ålder. I syfte att skapa ett referensmaterial för val av vikt vid belastningsträning av barn och unga ingick 141 fotbollspelande ungdomar i ett försök med knäböj tillsammans med en grupp unga tyngdlyftare. Deltagarna var mellan 11-19 år och delades in undergrupper bestående av U19, U17, U15, U13-spelare. Gruppen tyngdlyftare bestod av 105 ungdomar på elitnivå. Deras resultat jämfördes med fotbollspelarnas resultat för att skapa ett underlag för val av belastning i knäböj för ungdomar som växer under puberteten. Resultatet av sammanställningen visar att gruppen U16-19 kan belastas med 2 gånger egen kroppsvikt. Medan U13-15 kan belastas med 1,5 gånger kroppsvikten och U11-12 med 0,7 gånger sin egen kroppsvikt i knäböj.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182576fbf