Det är inte bara spelare som ifrågasätter landslagets program för styrka och kraft. Tränare, ledare, fystränare och föräldrar hör av sej och undrar om det verkligen är vettigt att deras spelare verkligen ska lyfta så tungt och om det är sant att jag har sagt att man ska maxa varje gång man tränar styrka. Där är svaret ja om spelaren gör anspråk på en landslagsplats eller befinner sej i något lag i SAFF landslagtrappa och bänkpressar eller frivänder en vikt som är mindre än sin egen kroppsvikt. Det är nämligen de lägsta kravet som vi ställer och vad internationellt spel kräver av en ung fotbollspelare i landslagströja. Det är inte jag som bestämmer hur mycket man ska ta i bänkpress, frivändning eller knäböj. Det är de bästa motståndarlagen som gör det. Varje vecka mellan 1 september och 31 december kommer det genom IFAF Webcoach ett underlag från 24 olika länder som berättar hur starka, snabba och explosiva de bästa spelarna i exempelvis Canada, Mexico, Japan, Sverige, Frankrike, Finland, Norge, Serbien, Tyskland, Österrike, Italien, Spanien, Turkiet och Sveriges motståndare i JEM-kvalet Holland är. Det är normalt det vinnande lagen som lägger ribban för hur fysisk man behöver vara i ett internationellt sammanhang. I världen är det förstås världsmästarna Canada som berättar vad en match i amerikansk fotboll kommer att innehålla i form av storlek och styrka på varje position. I Europa har mästarna Österrike och Frankrike fortfarande ett litet övertag på Sverige och det är vinnaren som sätter standard och inte Niclas Carlson Sweden. Mitt jobb är att göra omvärldsanalysen och anpassa träningen efter de resultat som bör eller ska infrias inför nästa mästerskap. Om receivers och defensiv bollpersonal i andra lag bänkpressar 120 kg i snitt och knäböjer 170 kg samtidigt som frivändingar utförs på mer än 100 kg och 40 yard avklaras under 5 sekunder är det den standard som spelet kräver. Ett landslag är ett forum för prestation och vinna är en självklarhet när spelarna lämnat barn och ungdomsstadiet. Det gäller att kunna prestera med samma förutsättingar som de bästa spelarna och de vinnande lagen. Det gör att landslagprogrammet består av rekommendationer för styrkenivåer på alla positioner och att linjesspelaren bör pressa 150 kg i bänk, knäböja 200 kg och frivända 120 kg om motståndaren gör det. Ett väl användt argument för receivergruppen är att det är speed som gäller och att det inte håller att köra ben under säsong. Det kan också handla om att muskler gör att benen blir tunga och sitter i vägen. Få eller inga Svenska spelare på receiverposition kan uppvisa den volymen att det blir svårt att springa snabbt rakt fram. En förutsättning för att bli snabbare är ökad volym och benstyrka med en stark och explosiv överkropp. Därför mäter vi på samma sätt som alla andra lag och de flesta idrotter benstyrka och överkroppsstyrka genom 1 RM i bänk och ben för att se om landslagets, klubblagets och spelarnas träning ger önskat resultat och att varje spelares kapacitet närmar sej de krav som spel på högsta internationella nivå kräver. När alla lagen är lika bra är det ofta de starka, snabba och explosiva individerna som vinner de flesta spelen. Det ger en klar fördel när det gäller att vinna flera matcher i ett mästerskap och utgör skillnaden mellan att spela om guld eller match om 5-6 pris i en jämn turnering där en eller två TD skiljer lagen åt.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH SPORT
http://www.sportidrott.se/pages/view/webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383